脳の疲れを取る3つのポイントはコレ！

こんにちは!

家族も気付いてなかった魅力を引き出し、

3ヶ月後には伴奏者に選ばれる音楽教室の一ノ瀬朋子です。

対馬の琴（きん）地区にある樹齢1200年の大銀杏です。

育脳音感をしているので

元東大附属病院の森田敏宏先生の本で

東大式『最高の健康』を読んで

脳について学んでみました。

ポイントは3つです。

1つ目は7~8時間の睡眠です。

昔は四当五落、と言って

4時間睡眠が良くて

5時間睡眠では試験に受からないように言ってましたが、

７〜8時間の睡眠を推奨されてました。

睡眠時間が足りないと

日中の認知機能も酔っぱらった状態と同じ！になるのですね。

それって結構な恐怖じゃないですか？

時間のやりくりをして

睡眠時間を確保したいですね。

２つ目は、

脳のストレスをとるのに、

思い浮かぶ言葉を紙に書き、

自分の意識を見える化して

脳の断捨離をする

のですって！

モヤモヤした悩みや思いは、

言語化できてないからモヤモヤしていますものね。

言語化したり

マインドマップを作ることで

優先順位が意識できて

仕事の効率も上がりますよね。

3つ目は、

適度な運動、ですって。

運動しすぎると

活性酸素が生まれるので

免疫細胞を攻撃するらしいのです。

じゃあこれは

クイックルワイパーの

簡単お掃除で

解消！ですね。

対馬旅行の

神社巡りで

心地よい風に吹かれながらの

石段登って参拝も

いい運動でした。

東大附属病院元チーフドクター

森田敏宏先生の『ブレイン・ヘルス』常識を超える医学を

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家族も気付いてなかった魅力を引き出し、

3ヶ月で伴奏者になる教室【 いちのせともこ音楽教室】

長崎県大村市竹松本町911-9

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